SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zjesc

Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?

  • kalorycznosc diety redukcyjnej - dopasowanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mega otluszczony , troche na silowni przeszedlem. Tyle ze nigdy nie przywiazywalem jakos wiekszej uwagi co do diety, oczywiscie - czasami myslalem o tym ze na noc musze zjesc troche bialka itd. Ale generalnie jadlem to co mama dala. Koszykowka dla przyjemnosci, a rowerek zwieksze na poczatek mysle 15 min. Wiec jakie proporcje B 2,5g W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2010-04-24 15:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wg obliczeń moje podstawowe zpotrzebowanie wynosi około 1300 kcal. Co wydaje się być bardzo niskim poziomem. Do tego mozna odjąć 300, które tracę na treningach (wlk uśredniona) czyli powinnam jeść około 1200-1300 kcal. bialko okolo 100 gr - 400 kacl ww okolo 50 gr - 200 cal wiec tluszczu ~80 g dziennie 720 kacl czasami nachodzi mnie faza na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5630 Data: 2003-08-13 01:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlethys / Dziennik treningowy, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Dzień (treningowy): Rano, tuż przed szkołą zjadłem talerz płatków owsianych (ok 100g platków + 350ml mleka 3,2%) + 2 jajka. Godzina około 6:40 Niestety nie usmażyłem sobie placków owsianych (przepis z kuchni SFD) więc musiałem drugi posiłek zastąpić nieco mniej wartościowymi dwoma bananami i jogurtem. Godzina: ok 10 Posiłek zaraz przed siłownią [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-01-06 21:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybrać to czy wybrać tamto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "co ma trening brzucha do spalania tłuszczu? " - ludzieeeee ... wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale nie mogę się zapytać czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić???? Nie moge bo zaraz że posrało [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2007-04-13 11:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słówko na temat serii i dawkowania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do tego staram się jeść posiłki często (codziennie zjeść coś z...) z kurczakiem i ryżem. Ponadto te odżywki, ale to już od Was chciałbym się dowiedzieć jak je dawkować. A jakie posiadam suplementy to jest napisane na samej górze w pierwszym poście. A teraz jeszcze idę popatrzeć na te linki co podałeś... Zmieniony przez - Roketfjul w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2011-12-18 20:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j\w 4 posiłek słaby po treningu masz otwarte tzw okno anaboliczne więc warto zjęść coś "dobrego" a co do uzupełnienia mówisz ze przybrałeś nie za bardzo miecha wiec moze masz tendencje do zalewania a brak diety to spotegował, zarzuć tłuszczy w to miejsce lub gainer tylko rozważnie zeby zbednego fatu nie nabrać Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2012-03-29 21:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 84 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sam początek ankieta: Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2017-01-14 09:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Chciałem zaczerpnąć rady kogoś kto się naprawdę zna na odżywianiu. Zacznę od samego początku. 5 miesięcy temu zmieniłem swój sposób odżywiania. Zacząłem przykładać dużą wagę do tego co jem, nie jadłem świństw. Od 2 miesięcy robię to już bardziej 'profesjonalnie', rozpisałem swoją dietę, policzyłem makroskładniki oraz zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-08-19 14:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta keto do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę,ze to nie chodzi,ze bez węglowodanów, gdyż na Dukanie głodna nie byłam, lecz tam nie liczy sie kalorii, je się białko bez tłuszczy,a tu łyżka oliwy ma ponad 90kcl i nie oszukujmy się,ze Po sałatce z oliwą i garścią orzechów odczuwa się sytosc na więcej niż 3h, a taka sałatka to bomba kalori, i a aby zmieścić sie w dziennym makro już mało co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2019-02-16 16:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta przy cyklu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie w oleju) mozesz zamieniac na mieso owoc oliwa z oliwek 20g warzywa 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g tunczyk 80g (jak w poprzednim posilku mieso to mozesz zjesc troche wiecej) 5 po treningu ryz 100g piers z kurczaka 150g 6 posilek twarog 150-200g oliwa 20g warzywa Wylicz teraz z tym zapotrzebowanie i bedziemy patrzec gdzie co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-12-06 12:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfik

    Post
    Trening w domu

    "byczy obiad" to może być objętościowo, ale czy będzie wartościowy to już co innego. Sam wiem jak to jest ja zacząłem ćwiczyć jak ważyłem 57 kg, a teraz ważę 85 i wiem, że źle się odżywiałem, bo lepiej jest zjeść mniej, a częściej. Zjedzenie dużego objętościowo posiłku zajmę sporo czasu i przy tym będzie kosztować trochę energii. I za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2010-02-12 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA ROBIC BICEPS I TRICEPS NA KAZDYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kreatyny ultimate i mass gain hitec. ale matura mi przeszkodzila i troche nie poszlo ale ogolnie reke mi rozwalilo w porownaniu z tym co bylo jakies 2-3 cm. teraz mam spadek ale to z powodu upalu. co sadzicie o jedzeniu torebka ryzu+4 jajka usmarzone. w zimie i na wiosne starałem sie zjesc 4 takie posiłki dziennie+ jakies inne mniejsze ziolo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4896 Data: 2003-07-10 21:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 GODZIN MUSCLE!! - CO RADZICIE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nic się nie stało qatsidee,luz :) to co nic nie jeśc tylko pić? coś zjeść musze ,bede głodna na bank,może bannay i sok pomidorowy,co? nigdy żadnej dekstrozy,fruktozy nie piłam,napiszcie coś wiecej tym,gdzie kupić

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-09-06 19:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę waso pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Praktycznie codziennie się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-01-24 11:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weronikav/dziennik/90 dni do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost 167, waga 64. Zapotrzebowanie wynosi 1750-2000 kcal, w zależności od kalkulatora. 1000 kcal już nie będzie, przyrzekam :)Trening na czczo jest nie bardzo, ale co mam zrobić jeśli mam być na siłowni o godzinie 9.00? Bo jeśli zjem wcześniej normalny posiłek to wszystko mija się z celem, co zjem to spalę i tyle tego będzie, zgadza się? Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2008-09-30 17:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, to jakie dawki cabaseru w piatek zjadlem 1tab I dzis pol czyli kiedy zjesc nastepne? Czy juz nie jesc tego I isc na badanie, mozliwe ze cabaser dal juz rade I prolaktyna zbita do zera? Na badania bo 1 tabs powinna spokojnie wystarczyć . Nie ma co ładować tyle tabletek bo to nie cukierki Jak Ty zbijesz prolke do zera, to życzę Ci powodzenia - [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2019-07-08 23:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, mam jeszcze pytanie co do kolacji. Na orlik idę o tej 18:00 wracam o 21:00 i np. po graniu muszę zjeść banana/jabłko, a przed snem jakiś twaróg starczy? I czy zamiast sopockiej styknie drobiowa jakas tam. Jeszcze druga sprawa nie wiem jak liczyć ryż, bo tutaj nie ma ugotowanego ryżu jest ryż nieugotowany. Dlatego liczyłem ze 30g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2015-07-09 20:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VAPOR czy ANABOLIC HALO

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed czy po - dla mnie efekt podobny w działaniu. Co do opinii to fakt, lepiej po prostu samemu zjeść i poczuć co jest grane. Ale z drugiej strony warto posłuchać tych, co to zjedli w całości. Wiem, że po takich stackach osobiście szedłem na maxa na masie i sile. Nie brałem tego za wiele, ale najlepiej pamiętam POWER HORSE`A - mocno poszło!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-07-14 01:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik- plan ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2016-06-30 15:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli jesteś chętny do pomocy to ja chętnie rozpisze się dokładnie jak u mnie to wygląda, a ogólnie chyba rozumiem co miałeś na myśli wcześniej. Chce zjeść lizaka i mieć lizaka :D Ale ogólnie zastanawia mnie moja odporność na chemię :P Pozdrawiam Zmieniony przez - matthewx w dniu 2014-06-11 07:41:31

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2014-06-11 07:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)